考研临近 心理医生教你减压
admin 2025-01-08
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本报讯（记者狄慧）近日，市心理援助热线接到很多考研同学的来电，表示最近考研压力很大，学习没有效率，害怕会考不上，甚至开始学不进去，出现心慌胸闷的现象。考研对大学生而言，意味着学历的晋级和更多的就业机会，是人生中重要的考试之一，有压力本身是正常的，市心理援助热线医生教你如何应对来自考试的压力。
第二要保持积极的想法。当我们因为压力，焦虑或者情绪低落的时候，很容易把看到的或经历到的事情都往负面方向去想，会因此加重心理负担，影响学习效率。所以，要努力让自己保持积极的想法，比如，当下焦虑是在提醒可能存在没有复习到的地方，可以通过查漏补缺予以弥补；比如，虽然有人复习进度快，但是我也不差，只要按照自己的进度复习，说不定考的会更好。我们还可以每天从先念三遍鼓励自己的话再开始一天的学习，保持热情和积极的态度。
第三要列好计划表。按照自己的学习进度和学习节奏，计划表一定要全面具体，包括三天内需要完成的任务有哪些，再细分到每天的任务，最后细分到一天中的时间段内需要完成的任务，要具体详细。另外，需要注意的是，不要把时间表安排得太满，一定要给自己留休息的时间。制订的计划一定要是自己能完成的，不要不顾自己的实际情况，制订太多内容，导致自己无法完成，以致压力更大。
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