精进2025：我的1月计划清单

2025年新篇章开始啦，年计划都制定好了没？

我喜欢在前一年做年度总结的时候，顺便做下一年的年计划，这样可以更直观具体的想清楚自己想要的是什么。

做好了年计划，接下来就是月计划啦，今年一月的重点是调整出合适的时间清单，整理好家里清清爽爽过年。

月计划设计可以分版块进行，我是健康管理、学习成长、家庭亲子和财富四个板块，把计划列入对应的板块中。

计划要写得尽量详细具体，例如我有账号更新的计划，虽然定好了更新频率，但也可以提前把要写的主题也定下来，这样每次更新的时候，就没那么慌乱。心中有谱，做事才靠谱。

另外一种方式是把所有计划列出来之后，根据轻重缓急，用彩色笔标注好主要、次要、紧急、缓慢，给他们排个顺序，重要紧急优先。例如我把这个月重要的计划标红。

还有一种模式是给主要、次要、紧急、缓慢的计划都标上分数，每完成一项，就获得该计划所属积分，积分累计下来就可以兑换自己想要的物品。

每次有什么东西想要买，但又觉得不是很需要的时候，我都会把它放进一个积分表中，根据价格给它一个积分数，当我存到一定积分就可以奖励自己啦~这种激励性方式很适合怕自己坚持不了的朋友。有激励就会有动力。

下面是我的1月计划，供自己月末复盘。

健康管理：

·早起计划：7点半起床，拉伸+跳操，早餐，晨起阅读感悟

·运动：每周跑步2公里，共计10公里（按5周算）

·减肥：减到54公斤以下

·补气血养头发：尽量每晚泡脚，晚上12点入睡，每周一次补气血汤，每天早上头皮按摩

·三餐自己做：调整饮食结构，开发蒸菜系列，少吃辣，多吃青菜和水果

学习成长：

·阅读：至少读完一本，读到感悟深处做读书笔记，按阅读时间发表

·构建：建知识储备表，学习摄影技术，多拍照

·英语：睡前15分钟英语口语练习

·画画：学花的线稿和树的速写

家庭亲子：

·陪小孩读两个英语绘本

·教小孩基本水果英语和粤语

·每周亲子运动

·月中大扫除

·今年还是要过个热闹的春节呀~

财富：

·坚持记账

·定2025存钱计划

健康管理

学习成长

家庭亲子

财富

早起计划：

7点半起床

拉伸+跳操

早餐

晨起阅读感悟

阅读：

至少读完一本

做读书笔记，按阅读时间发表

陪小孩读两个英语绘本

坚持记账

运动：

每周跑步2公里，共计10公里（按5周算）

账号：

公众号周更（5篇）

每周提现

教小孩基本水果英语和粤语

定2025存钱计划

减肥：

减到54公斤以下

构建：

建知识储备表

多拍照

每周亲子运动

补气血养头发：

尽量每晚泡脚

晚上12点入睡

每周一次补气血汤

每天早上头皮按摩

英语：

睡前15分钟英语口语练习

月中大扫除

三餐自己做：

调整饮食结构

开发蒸菜系列

少吃辣

多吃青菜和水果

画画：

花的线稿

树的速写

·今年还是要过个热闹的春节呀~

可以看到这个月目标安排的是满满当当，一般定完年计划后，开始几个月月计划都会安排得比较多，经过几个月磨合，就会调整出合适的量。

为了更好完成月计划，今年1月同时会制定出一个时间清单，把目标安排在每天固定指定时间段，使之变成习惯，就不担心完成不了了。

如果是刚开始做月计划的朋友，可以精简一些，选出1月份必做的三件事，然后去完成它！

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