睡眠和被子有什么关系？

【睡眠和被子有什么关系？】

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被子白色不仅看起来干净整洁，还有催眠的作用。当然，现在也有其他颜色的被子，不过最常见的还是淡蓝色、米色等很浅的颜色。

这是为什么呢？

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睡觉应该选什么被子？

中国人力求清淡，故常选白色。中医学根据五行学说的原理主张依据阴阳二十五人的特性而选择颜色。

一般选择淡青色、淡蓝色，等朦胧色。朦胧色是在原色中混合加入白色，使之成为一种柔和的中间色。其变化微妙、引人入胜。它不仅满足人们的使用功能，更能满足人们的精神需求，即心理上，生理上的审美需求。

根据色彩适应的原理，明显纯度较高的色彩硬质感强，且有动感，长时间处于这种环境下容易产生视觉疲劳现象，从而使人感到烦躁不安。而较深重的色彩环境，又会使人有沉闷压抑及不舒畅之感。因此，淡而不薄，厚而不重的朦胧色在居室中出现，平衡了人们的视觉效果，对因工作带来的疲劳与压力有一定的缓解作用。

英国－项研究显示，拥有蓝色卧室的人更容易获得一晚近８小时的最佳休息时间，而且醒来时常常有好心情。科学家认为，蓝色可减慢心率，甚至降低血压。这项研究着眼于英国2000个家庭，分析了颜色对睡眠质量的影响。研究人员发现，睡在以黄色、蓝色或绿色等平静色装修的房间内的人，能得到最佳的夜间睡眠效果。

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睡觉不该选什么被子？

棕色和灰色两种最不受青睐的卧室颜色。其实道理很简单，想象一下，如果盖深红色的被子睡觉，血压会不断升高，精神也跟着紧张起来，还怎么睡呢？因此，被子切忌使用令人清醒的颜色，镇静效果显著的淡蓝色等比较浅的颜色才是被子颜色的上上之选。

根据色彩适应的原理，明显纯度较高的色彩硬质感强，且有动感，长时间处于这种环境下容易产生视觉疲劳现象，从而使人感到烦躁不安。而较深重的色彩环境，又会使人有沉闷压抑及不舒畅之感。因此，淡而不薄，厚而不重的朦胧色在居室中出现，平衡了人们的视觉效果，对因工作带来的疲劳与压力有一定的缓解作用。

研究人员还发现，睡在焦糖色卧室的情侣，比那些睡在红色卧室的情侣更恩爱；与此同时，五分之一拥有银色卧室的人，对在卧室中健身更为积极。

此外，被子最好也不要有太多的图案和花纹，以单色为佳。有人说，睡觉时都闭着眼睛，被子的颜色能有什么影响呢？其实不然，肌肤对色彩同样有感觉，和我们用眼睛看是一样的效果。

综合以上，被子以白色、淡蓝色、米色等很浅的颜色适合，也不宜有太多的图案和花纹。

歙县人民医院主管药师

附:【参考资料】

1刘艳骄.睡眠环境与睡眠环境学———我们需要什么样的睡眠环境？[J].世界睡眠医学杂志,2016,6:129-131.

2王增.卧室颜色影响睡眠[J].老同志之友,2019,10.

3周燕礼.颜色也有潜规则[J].初中生学习,2015,11.